- Σολομός – 150 kcal ανά 100 g. Τα πολυακόρεστα λιπαρά που περιέχονται σε αυτό το ψάρι ρυθμίζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, δίνουν δύναμη και ενέργεια. Επομένως, μετά από μια μπριζόλα ψαριού για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να γυμναστείτε καλά στο σπίτι ή στο γυμναστήριο.
- Ιππόγλωσσα – 115 kcal ανά 100 g. Τα νόστιμα λευκά ψάρια δεν θα προσφέρουν λιγότερα οφέλη στον οργανισμό από τον σολομό. Οι βιταμίνες D, B, E, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καθώς και τα νικοτινικά και γλουταμινικά οξέα είναι τα κύρια οφέλη του ιππόγλωσσου. Ψήστε το με τυρί και μανιτάρια. Σερβίρετε για δείπνο χωρίς συνοδευτικό, περιορίστε τον εαυτό σας σε μια μερίδα λαχανικών – φρέσκα ή ψητά.
- Καλαμάρι – 95 kcal ανά 100 g. Το προϊόν περιέχει ιώδιο, βιταμίνες B και C, επομένως θα είναι χρήσιμο όχι μόνο για τη σιλουέτα, αλλά και για την υγεία γενικότερα. Μαγειρέψτε τα καλαμάρια στη σχάρα, προσθέστε τα σε σαλάτες με βάση τα λαχανικά, γεμίστε τα με ελαφριά γέμιση και ψήστε τα στο φούρνο.
- Γαρίδες – 98 kcal ανά 100 g. Είναι πλούσιες σε κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο και ιώδιο – στοιχεία που είναι πολύ σημαντικά για την υγεία των γυναικών. Αποψύξτε τις γαρίδες με τον σωστό τρόπο, προσθέστε τες σε σαλάτες ή ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε ασιατικές σούπες ή ρύζι με λαχανικά μαζί τους.
- Κοκτέιλ θάλασσας – 125 kcal ανά 100 g. Αυτός είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να συνδυάσετε όλες τις ευεργετικές ιδιότητες των θαλασσινών σε ένα γεύμα χαμηλών θερμίδων.
5 κορυφαία θαλασσινά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
