Τροφές που Ενδυναμώνουν τα Μαλλιά
Λιπαρά Ψάρια. Το οικονομικό σκουμπρί ή ο ακριβός σολομός είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της τριχόπτωσης. Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν επίσης πρωτεΐνη, σελήνιο, βιταμίνη D και βιταμίνες Β – θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση των μαλλιών.
Μούρα. Όλα τα μούρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τους θύλακες των τριχών από βλάβες από επιβλαβή μόρια του περιβάλλοντος. Το σώμα χρησιμοποιεί επίσης τη βιταμίνη C για την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο βοηθά στην ενδυνάμωση των μαλλιών, αποτρέποντάς τα από το σπάσιμο.
Σπανάκι. Αυτό το προϊόν μπορεί να θεωρηθεί ρεκόρ μεταξύ των λαχανικών όσον αφορά την ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Το σπανάκι είναι πλούσιο σε φολικό οξύ, μαγνήσιο, σίδηρο και διάφορες βιταμίνες. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Α βοηθά στην ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής για να διατηρούνται τα μαλλιά υγιή.
Αυγά. Τα αυγά είναι η κύρια πηγή βιοτίνης, μιας ένωσης απαραίτητης για την κερατίνη. Η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια ενός σημαντικού μέρους της τρίχας. Τα αυγά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο και ψευδάργυρο, καθιστώντας τα μια από τις καλύτερες τροφές για υγιή μαλλιά.
Φυσικό γιαούρτι. Αυτό το προϊόν περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, η οποία είναι απαραίτητη για τη δημιουργία νέων κυττάρων και την επιδιόρθωση των ιστών. Η ποσότητα πρωτεΐνης γάλακτος στο ελληνικό γιαούρτι είναι υψηλότερη από ό,τι στο κανονικό γιαούρτι.